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作者/聯安預防醫學機構 編輯部 整輯/黃慧玫 圖片設計/Darren 諮詢專家/聯安預防醫學機構 健康管理中心主任 洪育忠近年來運動風氣正夯，平時待在辦公室的小朱，下了班健身做完高強度運動後，忽然感到胸悶不適、呼吸困難，尤其心臟砰砰直跳、心口疼痛，自疑是否有心臟方面的問題…？！完整心臟健康檢查 幫助評估風險因素聯安預防醫學機構健康管理中心主任洪育忠醫師表示：部分民眾在基本日常生活情況下，並未意識到自己可能有心臟血管方面的疾病問題，但在運動壓力下，心臟負擔變大，增加心臟耗氧量，一旦血管有阻塞，運動會讓心肌缺氧情況變得更明顯，避免因運動誘發心臟疾病及相關併發等風險，呼籲民眾：到了一定年紀，男生約在35-45歲、女生在40-50歲間，須開始養成定期心血管健檢的習慣。透過基本的動脈硬化指數檢查，先了解自身與同年紀的族群比較，是否有較高的心血管動脈硬化風險，而運動心電圖和心臟超音波也是常見選項之一。透過運動心電圖的檢測，可以顯示心肌是否有足夠氧氣，進而診斷是否有心律不整等心臟疾病相關風險；心臟超音波檢查則主要是看心臟的結構，能檢測有沒有瓣膜性心臟病或心臟衰竭問題。洪育忠醫師進一步提醒：由於運動心電圖檢測，是模擬一般人在運動狀態下，心臟的負擔加大及氧氣需求量增加下，是否有心肌缺氧的情形，進而瞭解冠狀動脈的阻塞情況，因此有一定的風險，在檢測前，會由醫師仔細評估受檢者的心臟負荷量來決定是否安排此項檢查。如果要更精確的了解血管動脈硬化阻塞狀況，亦建議可搭配動脈硬化儀、頸動脈超音波等檢項，來幫助檢查更完整。若預算許可，也可再搭配高階影像醫學角度做篩檢，心臟鈣化指數分析(CACS)和心臟冠狀動脈電腦斷層攝影(CTA)，都能更進階瞭解冠狀動脈狹窄的程度。日常飲食、生活型態最為重要，運動亦不可忽略洪育忠醫師宣導民眾：飲食原則以多攝取全穀類、優質蛋白質、攝取好脂肪，加強纖維質、維生素的吸收，以及食用原型食物等為主，保持運動、戒煙，養成控制體重的良好生活型態。飲食的概念還應注意，精緻碳水化合物和飽和性脂肪攝取量要減少，兩者各都不可超過整日攝取量的10%，也就是當一天的總熱量攝取達2000大卡時，這兩項各均不宜攝取超過200大卡。運動需循序漸進，洪育忠提醒，已經檢查出心臟疾病的患者，須經由醫師提供適合的運動處方。一般民眾的運動處方為：至少1週做1到2次不連續的重量訓練(宜間隔1到2天) ，好讓肌肉在重量訓練之後可以休息、修補並且強化；並搭配有氧運動，每次30分鐘，一週累計做150分鐘，就能達到維持良好生活型態的運動需求，讓您從內到外改善健康狀況。★本文經《聯安醫周刊》授權刊登，原文刊載於此【延伸閱讀】立刻加入KingNet 國家網路醫藥 LINE＠ 共同守護全家人健康!