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記者蕭保祥／嘉義報導中華職棒（CPBL）中信兄弟7日宣布簽約過3天滿31歲的古巴左投Ariel Miranda（米蘭達），曾在大聯盟（MLB）有過3年資歷，最近兩年軟銀鷹獲得日本一頭銜，Miranda都是季後賽成員。1989年次的Miranda藉由叛逃進入美國職棒，2015年5躍用小聯盟合約進入巴爾的摩金鶯，2016到18年都升上大聯盟，2017年在西雅圖水手表現最佳，繳出8勝7敗、防禦率5.12，出賽31場有29場先發，單季投160局。2018年季中到日本加盟軟銀，戰績6勝1敗、防禦率1.89，上個球季則是7勝5敗、防禦率4.19，年薪為1億5000萬日圓，Miranda連續兩年都是軟銀在日本一系列賽成員，不過球季結束沒有獲得軟銀續約。▲Miranda在水手表現。（影片來源：MLB YT，如遭移除請見諒）Miranda控球不穩定，日職2年登板133又2/3局出現高達75個保送，來到台灣職棒值得觀察，有可能是開幕戰先發人選，這是象隊透過球探Nick Additon（艾迪頓）所尋找外國人左投。象隊目前確認簽約2名外籍投手都是左投，分別為Jose De Paula（德保拉）與Ariel Miranda（米蘭達），與Mitch Lively（萊福力）進入續約細節協商。根據中信球團領隊劉志威說法，雖然不方便公布合約細節，但年薪總值超過50萬美元。Miranda年薪若超過50萬美元，與富邦悍將Henry Sosa（索沙）為同等中職史上最高薪外國人選手。更多三立新聞網報導樂天桃猿「薪」不同 陳俊秀2年大約1824萬東京奧運棒球賽制很複雜 分組第一確保銅牌戰桃猿過去克難發球機 樂天一來兩台全新攻守全能韓職英雄春訓大戰台灣8場 認為中職應該變強了更多追蹤報導簽下3年大合約 桃猿陳俊秀：壓力更大了洪總接不接六搶一？就看富邦是否願意放劉玠廷再談挺身 洪總2號嘸人英雄戰台灣8場 推測中職變強克難發球機 樂天一來兩台新的今日最夯新聞流量前3名燒掉2.2個台灣 天空一片血紅唐湘龍：民進黨基層「翻掉了」查水表影片曝光！警上門找阿嬤

（中央社記者康世人新德里2日專電）印度經濟專家辛赫（Ritesh Kumar Singh）撰文分析，2020年印度經濟將由政府的政治措施和保護主義主導，如果不採取緊急糾正措施，印度將面臨重大經濟危機。曾任印度金融委員會（FCI）助理主任的印度經濟諮詢公司（Indonomics Consulting）首席經濟學家辛赫在「日經亞洲評論」（Nikkei Asian Review）今天刊登的文章中說，印度目前的經濟放緩，很大程度是政府自己造成的。文章表示，總理莫迪（Narendra Modi）領導的政府2016年推動廢鈔政策，破壞農村經濟與非正規商業領域前景；設計不良且執行不利的商品與服務稅（GST）引發惡夢，阻止正規商業領域的中小企業發展。辛赫說，沈重負債也迫使大企業延後資本支出計畫，印度甚至放棄加入具有商業和戰略意義的「區域全面經濟夥伴協定」（RCEP）。文章又說，印度國內生產毛額（GDP）成長從2018年第2季的8%，下降到2019年第3季的4.5%；由於經濟疲軟，商品與服務稅的稅收不足已使各省出現財政損失，稅收惡化意味著經濟更加放緩。辛赫說，就業市場緊張和影子銀行業的信貸緊縮阻礙消費需求的復甦，這種情勢預期今年將延續。文章分析，隨著經濟成長放緩及國內與出口市場疲軟，中國將持續向印度傾銷過剩的鋼鐵、紡織等商品，這使印度與中國的貿易逆差居高不下，也使得印度企業要求更多對進口商品的保護措施。辛赫預期，在印度的外國企業，尤其是電子商務的外國企業將進一步受限制，投資人要準備好受到稅務官進一步騷擾，以填補政府財庫的壓力。文章表示，即使沒有糾正經濟上的錯誤，莫迪仍在2019年5月贏得國會下院大選，並在第二任期推動印度人民黨（BJP）的核心政治計畫，且2020年繼續在這個軌道上前進。辛赫說，莫迪政府繼續執行「破壞性的政治計畫」，如為辨別非法移民而推動國家公民登記政策，去年底推出排除穆斯林的公民法修正案，引起反對者憤怒和全國各地示威，造成大規模社會與政治混亂，加劇社會緊張，損害印度是不以宗教歧視的世俗國家聲譽。文章強調，除非採取緊急糾正措施，否則印度將面臨政府自造的重大經濟危機；但當前的政府似乎缺乏真正興趣與政治意願來處理這場經濟混亂。辛赫還說，由於反對黨軟弱無力，莫迪政府似乎有信心可在不顧經濟問題下繼續執政，這才是2020年印度經濟真正令人擔憂的問題。（編輯：郭中翰）1090102更多財經相關新聞台股開紅盤漲百點 台積電領軍站上高峰7年來最大轉職潮！8成上班族想跳槽勞動基金仍突破頹勢 獲利4,127億元蘋果申請最新專利 iPhone未來無瀏海？年關將至 無薪假破3000人創同月新高今日最夯新聞流量前3名慟！參謀總長沈一鳴等8人罹難怕被「查水表」五星旗連夜拔除女大生下藥 把男友閨密送作堆＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

▲ NASA日前發布澳洲最新衛星影像圖。(翻攝自NASA官網)澳洲 / 朱培妤 綜合報導澳洲野火持續肆虐，自去年9月至今已經延燒了逾4個月，造成多人喪生，更估計近有5億隻動物死亡，日前美國太空總署(NASA)也發布最新衛星影像圖，從照片中可以看出澳洲東南部冒出大量濃煙，NASA也評論這場野火「十分猛烈」。▲ 澳洲野火已延燒逾4個月。(資料照片)野火持續延燒 濃煙向下蔓延至紐西蘭根據《FOX NEWS》報導，這場澳洲野火已摧毀當地近2千棟房屋，至少24人死亡，澳洲首都坎培拉也被濃煙籠罩，空氣品質被測量為一般危險值的10倍，從NASA所公布的衛星影像中可以看出，野火所造成的濃煙已從澳洲向下蔓延，甚至已經影響到紐西蘭。▲ NASA日前發布澳洲最新衛星影像圖。(翻攝自NASA官網)國際群星發起募款 盼助澳洲度過難關這場澳洲大火也引發全球關注，澳洲昆士蘭省的女子網球「世界球后」芭蒂(Ashleigh Barty)也承諾，將會捐出本周在布里斯本國際巡迴賽所贏得的賽事獎金，來幫助受到野火影響的地方進行重建。而澳洲喜劇演員芭柏(Celeste Barber)也發起捐款活動，截至今(6)日已在臉書上募得3千3百萬澳元的募款；同樣出身澳洲的好萊塢影星妮可基嫚(Nicole Kidman)也說，將會捐款50萬美元給澳洲的消防隊；而美國歌手紅粉佳人(Pink)也表示，將會捐出同等金額，希望能幫助澳洲度過難關。 原始連結 更多華視新聞報導【影】澳洲野火肆虐 滿地袋鼠、無尾熊屍體澳洲野火釀生態浩劫 近5億隻動物喪命更多相關報導澳洲野火肆虐 滿地袋鼠、無尾熊屍體NASA公布野火觀測照 澳洲已被濃煙吞噬天空全變橘 台灣青年怕浪費簽證續留打工救火不幸殉職 稚子咬奶嘴代領勳章澳洲總理野火勘災 居民拒握手要他滾相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【早安健康／詹鼎正（台大醫院竹東分院院長、台大醫院內科部暨老年醫學部主治醫師）】如何讓外籍看護成為照顧長輩的好幫手？ 父母若年邁，生活功能下降太多，甚至難以自理，但眾子女又忙於工作，無法親自照顧，就必須請看護代勞。 如果經濟夠優渥，可以選本地看護，比較沒有語言和文化隔閡，但是，收費比較貴，一個月花費可能要三、四萬甚至更多，而且通常不能二十四小時陪伴在側，如果要求住在家裡，一個月費用可能會拉高到六到八萬。相較於本地看護，外籍看護的收費一個月約二萬多，套句台灣人喜歡講的話：CP值（性價比）比較高。 本地看護的收費，大概只有口袋夠深的人才比較遊刃有餘，像我有個事業有成的朋友，就請了兩位本地看護照顧他年邁父親，一位負責照顧起居，另一位則專門負責醫療。 但對於廣大的升斗小民來說，不大可能一個月花這麼多錢在看護上，所以大多數家庭還是會請外籍看護，費用負擔比較輕省一點。 偶爾會有家屬問我：「要怎麼樣才能找到合適的外籍看護？」關於這個問題，我也沒有答案，每個家庭都想找語言可以溝通、聰明靈巧、細心體貼，又安分守己不會「落跑」的外籍看護，但並不是人人都這麼幸運，很多家庭還是得經過幾番磨合，才能摸索出一套彼此都能接受的相處模式，甚至要「試錯」更換好幾次，才能找到合適的看護。 由於更換看護的中間會有一段人力空窗期，這段時間，就得找本地看護或其他人力去填補，對很多家庭來說，此時就會特別焦頭爛額。 我阿嬤一百多歲才走，以前我家曾請過頗長一段時間的外籍看護，我有很多病人也是由外籍看護照顧，根據我個人經驗和所見所聞，其實滿多家屬、受照顧者與看護之間的緊張關係，都是因為溝通問題，若能夠把這個環節處理好，也許就可以省去很多麻煩，讓看護成為照顧爸媽的得力幫手。 以下幾點，是我個人的一些建議： ① 交辦事項要夠清楚 雖說外籍看護在來台工作以前，都必須接受一段時間的語言、文化、照顧技巧等訓練，但對於經驗還不夠多的外籍看護來說，這短短幾百小時的訓練，恐怕仍不足以應付雇主所有的需求，在溝通上，有時候還是會出現「雞同鴨講」的窘況，雇主要更有耐心一些，並給予清楚的指示。 什麼叫作清楚的指示呢？比如說，可以把每天需要完成的工作列成清單，甚至可以附上何時該執行工作的時刻表，方便照表操課。為了讓外籍看護充分瞭解工作內容，這份清單必須翻譯成英文以及看護本國的文字，可能的話，最好還能有圖示，就更能降低發生誤會的情況。 若無法自己量身訂做工作圖文清單，有些縣市政府有提供一些相關的圖文照顧手冊（例如台北市目前就有提供中英、中印、中越三種版本的照顧手冊），需要的民眾可以去索取，或上網去下載；此外，有些網站如「愛長照」等，也有給外籍看護的相關照顧手冊可下載供雇主列印。 此外，雇主在交辦看護事情時，除了用講的，最好也能親自示範給看護看，比如說，親自操作家中電器以及各種設施給對方看，或示範自己希望看護怎麼幫爸媽拍背、翻身、按摩等，雖然這過程可能有點麻煩，但會比單純用語言溝通還清楚許多。 下一頁看台大老年照護權威給你的更多建議 ② 管理方式恩威並施 雇主一定要記住一點：看護是「幫手」，而不是「下人」。在溝通態度上，千萬不要頤指氣使，必須要不卑不亢、溫和尊重。此外，雇主也不應抱著「撈本」的心態，壓榨外籍看護，該讓對方也有休假或喘息的時間。 有些家屬聽朋友說，對外籍看護太好，會把他們「寵壞」，到時候反而很「油條」，會騎到雇主頭上，很難叫得動。 我說的「尊重」，並不是「寵」或一貫的懷柔，而是把外籍看護當作是「工作夥伴」。 其實，這就好像職場上的眾生相，面對工作，有人兢兢業業，有人混水摸魚；有人舉一反三，有人則一步一動。我在醫院看過把阿公阿嬤晾在一旁，自顧自滑手機或跟其他看護聊天聊到忘我的看護，但也有看過那種細心照顧，不斷逗長輩開心，陪病時認真記下或錄下醫囑的看護。 有些看護十分有情，因為跟她所照顧的阿公阿嬤朝夕相處，發展出很深厚的情誼，阿公阿嬤走的時候，外籍看護比家屬哭得還要傷心。如果有幸遇到這種真情相對的看護，一定要好好珍惜對方。 面對慧根、性格不同的「員工」，作為管理者的雇主，最好能做到「恩威並施」，才能有效管理。 遇到被動或比較沒這麼靈光的看護，就要給予更詳細清楚的指令，立下工作標準，當看護工作做得不夠好或犯錯時，必須嚴肅鄭重告誡，清楚提出自己的期望值；另一方面，如果看護很盡責，表現很好，除了誇獎這種口惠，最好偶爾也能給一些實質上的獎勵。倘若家裡老人家比較難相處，雇主也該給外籍看護一些鼓勵和安慰，緩解她的情緒壓力。 ③ 有些事最好親力親為或反覆確認 家屬延請外籍看護照顧爸媽，並不是從此就撒手不管，全部交給看護了，有些事情，例如給藥，家屬最好還是能親力親為事先分好藥，或是確認看護真的已經充分瞭解，才能安心交託。 為什麼我會特別提這點？因為有些外籍看護的經驗還不充足，或者語言比較不通，萬一沒弄清楚，有時候會讓病人陷入風險。我曾經開抗凝血劑給一位阿嬤病人吃，這種抗凝血劑有兩種：一種是五單位，另一種是一單位，起初我是開半顆五單位的，但因為看阿嬤的數據似乎有一點降得太多，我就改開兩顆一單位的。 沒想到後來一抽血，發現阿嬤的抗凝血指數竟然更不對勁了，我就細問了一下，原來是外籍看護沒聽懂，竟然拿之前開的五單位的藥，一次給阿嬤吃兩顆！幸好發現得早，不然後果不堪設想。 我會建議，像吃藥這種事，最好家屬能親自確認一下，如果老人家無法自己吃，家屬最好能去買那種分小格的藥盒，把老人家要吃的藥按星期幾、早中晚分裝好，以免發生錯誤。 總之，聘請外籍看護，家屬一定要有正確的觀念：他們是來分攤子女的照顧工作，而不是來代替子女盡孝，作為子女，該給老人家的關懷仍然不可少。 本文摘自《顧爸媽，這樣做最安心》／詹鼎正（台大醫院竹東分院院長、台大醫院內科部暨老年醫學部主治醫師）、李翠卿／天下文化 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

（中央社香港6日綜合外電報導）美國上週暗殺伊朗軍方高級指揮官，引發各界擔心中東地區會爆發大型衝突，市場避險情緒升溫，油價和金價應聲勁揚。全球股市大多走低，亞洲股市今天追隨美股跌勢多半收黑。美國3日擊殺伊朗革命衛隊聖城部隊（Quds Force）指揮官蘇雷曼尼（Qasem Soleimani），伊朗揚言要採取報復。美國總統川普隨後警告，可能對德黑蘭展開「重大報復」。美軍暗殺蘇雷曼尼的消息震驚全球股市，引發投資人獲利了結賣壓，也使油價飆漲。伊朗昨天宣布，將進一步縮減對2015年核子協議的承諾；另外，伊拉克國會要求美軍撤離。這都是美軍發動攻擊造成的後果。中美準備在下週簽署第一階段貿易協議，同時有數據顯示，全球經濟出現些微改善，這些都帶動市場樂觀情緒，但美軍突襲蘇雷曼尼引發的危機使投資人大感震驚。澳洲國民銀行（National Australia Bank）的厄崔爾（Ray Attrill）說：「地緣政治緊張局勢看似在未來幾天都會持續升溫，帶動油價上漲，並讓風險資產市場繼續處於守勢。」美股3大指數3日收盤全數下跌，自歷史高點拉回。亞股今天追隨華爾街股市跌勢大多收黑。今天是日本東京股市2020年首個交易日，投資人結束新年假期回歸股市之際，日經225指數收盤重挫1.9%。香港股市收跌0.8%。新加坡股市下跌0.6%。首爾和雅加達股市挫低1.0%。台北股市重挫1.3%。但雪梨和威靈頓股市雙雙收紅。上海股市終場持平。（譯者：李宛諭/核稿：林治平）1090106

近年來台灣珍奶文化風靡全世界，國內手搖杯也一間接著一間成立。不過就有網友指出，台灣黑糖珍珠鮮奶近期也跟著受到大眾歡迎，更坦言自己相當喜愛。對此，就有許多老饕曝光心中最愛的黑糖珍奶霸主店家。先前有一名網友於 PTT WomenTalk 版上發文，表示黑糖珍珠鮮奶從以前在夜市出沒時，自己就相當喜愛，直呼「有一種魔力讓人好上癮」。不過現在有許多飲料店也跟上風潮，直言「現在很多飲料店都有賣，不過大多固定甜度、冰量，一定要很甜，比較不喜歡的就是。」但這樣的情況，也讓他好奇向鄉民們發問「大家愛喝黑糖珍珠鮮奶嗎？」▲黑糖珍珠奶茶受到國人喜愛。（圖／取自 wezz-y ）問題一曝光後，就引來不少網友討論，其中就有不少人力推「珍煮丹」、「小茶齋」、「墾丁蛋蛋ㄉㄨㄞ奶」、「巴伯 Q 奶」，直言「我愛小茶齋，之前每天一杯，喝到沒錢吃飯哈哈」、「超喜歡珍煮丹好喝」、「珍煮丹真的很棒」、「覺得最好喝的是墾丁ㄉㄨㄞ奶那間」、「珍煮丹、墾丁ㄉㄨㄞ奶」、「公館的巴伯最讚」、「巴伯真的好喝」。不過，回文處也有不少先前驚爆歇業的公館黑糖撞奶老字號店家「陳三鼎」，直言「好懷念陳三鼎」、「我只愛陳三鼎陳三鼎讚」、「最愛陳三鼎」。（編輯：陳雅雲）更多 NOWnews 今日新聞 報導 「博恩vs龍龍」脫口秀功夫誰厲害？粉絲答案一面倒：超愛 最爽公務員！十年來工作只幹「一事」 千萬薪水秒入口袋 下一個能取代LINE的軟體？ 使用者一秒曝答案：根本贏慘

脂肪與肌肉天天在進行營養掠奪戰。當脂肪搶到較多營養，肌肉日益削弱而戰敗，人就胖到沒完沒了；若是肌肉獲得最多營養，你的體脂也就降低。做到這6件事，增肌減脂事半功倍！ 1.有氧運動減肥比較快？每天都跑5公里，為何還是胖？脂肪燃燒需要氧氣，有氧運動長久以來便被認為比無氧運動更能減肥，你可能也這麼深信不疑，拚命跑步或踩飛輪，期待脂肪隨腳步被燃燒掉。偏偏，跑到天荒地老，腰間肥肉還是穩如泰山。 台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，那是因為用燃脂解釋減肥效果不夠全面。關於減肥的論述，有一說是透過運動分解脂肪，使體脂變少；他去年發表在《加拿大生理藥理》期刊的最新研究則指出，運動能減肥，是因將體內的「碳資源」轉移到肌肉，使脂肪細胞獲得的營養變少，逐漸變小、死亡，進而降低體脂。 這個嶄新的說法在國外也備受討論，據專門計算科學文獻被關注程度的網站Altmetric統計，該研究在社群平台上被引用的程度為前5％。肌肉的重要性也獲《科學人雜誌》以封面故事大篇幅探討。 實際上，我們隨時隨地都在消耗脂肪，包含休息或看電視時，既然脂肪一天到晚都在被消耗，為什麼還是胖？每天確實運動，怎麼還是沒瘦？郭家驊說，一是運動未達中高強度以上，二是飯後補回來到脂肪細胞的營養更多，加上營養跑不到其他器官如肌肉，自然瘦不下來。所以，增肌對想減肥的人來說是關鍵。 2.一定要重量訓練才能瘦？ 沒錯！目前可歸納為兩大類論述，一是基於基礎代謝的觀念，如菁英診所復健科醫師陳相宏表示，1公斤肌肉消耗100卡熱量，1公斤脂肪只消耗4～10卡。肌肉量多、肌力好的人，對能量的利用率高，能有效減脂。另一種說法恰如上題提及：減肥得靠脂肪之外、需要碳資源的器官去搶資源。 然而，不管是哪種說法，確定的是，肌肉在減肥過程中扮演極重要的角色，「想瘦，就要創造一個跟脂肪搶營養的器官─肌肉。」郭家驊也舉基因轉殖動物的證據指出，脂肪組織的重量會受肌肉支配，也就是說，肌肉生長愈快速，脂肪的重量便會明顯降低。 在每個人的肌肉細胞總數不變的狀況下，運動時破壞的肌肉就得再生，再生過程需要大量碳資源，是跟脂肪搶營養的最好時機，此時補充對的營養來修復，肌肉合成效率最快，肌力、肌肉於是養成，也成功掠奪營養、剝奪脂肪細胞獲得資源的機會。相反地，未加修復或平時毫不撕裂、損傷肌肉組織，肌肉就沒空間茁壯、新生新細胞，養分大幅被脂肪細胞儲存。 重量訓練，或說肌力訓練，是破壞、淘汰弱的肌肉細胞最好的方式，讓更健康、強壯的肌肉生成，「安逸就是退化，不練會愈來愈沒力，」文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美說。養成肌力，不但能預防疾病、日常活動更有力、讓身體線條變漂亮，更能讓減肥事半功倍，並提升其他運動表現。 彭淑美分享，過去當網球國手時土法煉鋼，只練習揮拍、對打，忽略肌力鍛鍊，常導致疲勞或受傷。直到建立完整的有氧與無氧運動系統，除了顯著提升體能和運動表現，更讓年逾60歲的她維持住大學時期精瘦又有線條的身材，比同齡者年輕，腹肌、背肌、二頭肌全比28歲的人厲害。 3.運動後，吃東西會不會胖？當肌肉被破壞，需好好修復才會增生，修復便靠正確飲食。你需要碳水化合物，即熱量，它會促進胰島素分泌來推動肌肉合成。運動後若一味吃蛋白質、避吃碳水化合物，將導致肌肉蛋白流失、肌肉合成效率低落。 可挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯來補充熱量；蛋白、牛奶、豆漿的蛋白質則是供肌肉生長所需的胺基酸。 4.有氧運動如何跟重量訓練搭配？據美國運動醫學會和美國心臟學會的運動建議，每週應做肌力訓練2天以上，伸展和有氧運動至少要150分鐘，三者不容偏廢。 陳相宏說自己每週固定去2～3次健身房，先做1小時重訓再踩飛輪，平時在家則勤做徒手訓練如深蹲、伏地挺身和仰臥起坐，「運動會讓你變迷人、線條好看，不會有垮掉的感覺，」他大力推薦。 而幾乎所有專家都建議運動應達中高強度，減肥效果愈好。該如何拿捏強度？物理治療師呂季鴻說，應達運動完有點喘、可以說話卻無法完整表達的程度；或利用最大心跳率（見94頁）來監控強度，達65％以上（算式：（220－年紀）╳65％），才能發揮提升健康的效果。至於重量訓練，初學者可先設定最多只能拿某個重量做15下的強度。 彭淑美叮嚀，肥胖、初學者、常頭暈或心臟無力者，先安排80％有氧運動＋20％肌力訓練；體能建立後，增加到50％有氧運動＋50％肌力訓練，之後再慢慢依專業教練意見調重肌力訓練的比例。 5.該先重訓還是有氧運動？陳相宏指出，無氧運動以鍛鍊瞬間爆發力為主，靠肝醣帶來能量，刺激生長激素分泌，減脂效果好。若先跑步耗完肝醣，再去拉彈力帶或舉啞鈴，很容易沒力，無法達到訓練效果，甚至可能受傷。 6.膝蓋需要長肌肉？我還沒中年，也要保養膝蓋？別仗著年輕就不保養膝蓋，因為膝蓋少動或動太多都會老損。陳相宏表示，應適度從事衝擊性運動如跑步、跳繩、騎腳踏車或負重運動，維持膝蓋的最佳狀態。因為膝蓋裡有軟骨和關節液，把軟骨想像成海綿，有衝擊力道，海綿才能吸水，供關節活動使用。平時少動膝蓋，軟骨的潤滑度和強度都將不足，容易一動就受傷。 比起「膝蓋需要長肌肉」，更精確的說法是，你應該強化膝蓋周邊肌肉來提升膝蓋肌力。「肌肉會保護膝蓋裡的軟組織，跳躍時，才有肌肉可以緩衝，」陳相宏說，如大腿前側的股四頭肌、大腿外側的髂脛束、大腿後側的股二頭肌、小腿的腓腸肌或臀大肌等下肢重要肌群，都是緩衝膝關節的反作用力及外力衝擊的要角。 若膝蓋正受傷或有退化性關節炎，請先找醫師評估。千萬別以爬山訓練膝關節，這是本末倒置。「膝蓋在上下坡時的承重壓力是站著的數倍，應先鍛鍊膝蓋肌力、活動度和耐力再爬山，而不是藉爬山訓練，」陳相宏叮嚀。 嘿！別把肌力、重量訓練想得太難，你可以透過小工具如啞鈴、馬卡龍藥球或彈力帶，把握零碎時間在家做，增肌減脂其實很容易。 細胞是構成生命的基本單位，由脂肪、蛋白質、DNA等組成，這些分子結構的主體都是碳，以碳資源來概括組成生命的物質。也可將碳資源理解成「營養」。 務必記得兩件事 1.運動後的理想食物組合為：碳水化合物：蛋白質＝3～4：1一般人一次攝取約20克的蛋白質即可，約為80克雞里肌肉所含的量；也可吃碗雞肉飯＋1顆滷蛋。 請在運動後30分鐘內吃完此時肌肉吸收的效率最好，否則營養沒跑到肌肉，又被脂肪搶走了。 2.平時可多做這3個小動作●坐著抬腿：上半身保持挺直，重複腳板上勾。●靠牆深蹲：背部貼平牆壁，屁股的位置不要比膝蓋低。●騎腳踏車，鍛鍊耐力和膝蓋肌力。也要避免跪、蹲、下樓梯、坐矮凳等傷膝行為。 延伸閱讀： 更多中時電子報報導楊冪跨年嬌音念RAP！不只深U晃美胸 唱一半嗨到脫外套黑鷹直升機失事 她為錄影露無知笑臉道歉…不只最懂韓國瑜！「他」還揭李佳芬生韓冰秘辛 眾人驚：這你都知道更多生活相關新聞台北血庫急缺 各血型平均存量剩4天國旅夜市、溫泉券等優惠 延至2月底台教會指負債嚴重 台大：算法有誤自費環台15年 他們沿路行善募款暖冬草莓生長不易價格漲 甜點業叫苦連天＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

娛樂中心／綜合報導網紅米砂（Misa）前陣子因爆出為孫安佐墮胎一事狂躍上媒體版面，去年12月初她突然在IG公開認愛圈外男友，透露2人已經交往近2個月，沒想到事隔1個月，今（5）日米砂無預警宣布情斷，而分手的原因，全是因為「男友受不了輿論壓力」。米砂爆為孫安佐墮胎風波鬧得沸沸揚揚，正宮阿乃也透過IG頻頻開砲，不過12月初米砂突然公開表示，她在10月中的時候交了一個男朋友，男友是一般人，不是網紅也不是藝人，兩人會認識是因為男友主動私訊關心，加上在因緣際會之下，又在同一個場合遇到，加上面對這些紛紛擾擾，男友還是選擇相信她，甜蜜告白男友：「認識你是我最好的事情，也謝謝你就了我好多次，給我活下去的動力。」沒想到才過了短短1個月，米砂無預警在5號晚間寫下：「分手了，男友承受不了輿論壓力，和平的分手。」曾自曝有憂鬱症的她，似乎也影響到男友，她感嘆：「兩個人有一個人生病就夠了，原本來救溺水的人，結果自己也快溺死了，你先自救吧！高興認識你。」3個月的戀情正式畫下句號。米砂分手消息曝光後，網友紛紛留言安慰：「沒事的，下一個會更好」、「一起哭吧，把難過哭掉，然後向前進」、「加油，會有人懂你的」、「心疼妳，要堅強起來」、「有些酸民就是見不得人家好」。更多三立新聞網報導去百貨公司免費補全妝！崔佩儀當場被揭穿…慘遭兒罵：騙子心疼好友！明道胞兄傳憾事 陳喬恩不捨發聲：請別打擾他男家教上課…12歲女兒成績更爛 爸一查「見這幕」背超涼高爾宣驚傳分手圈外女友 情緒不穩定「出了些狀況」需服藥

美國總統川普3日下令美軍空襲巴格達國際機場，以無人機搭載飛彈精準擊斃伊朗指揮官蘇雷曼尼後，中東局勢緊張，歐美股市應聲重挫。周四新年開盤才改寫歷史新高的美股拉回重挫，道瓊工業指數下滑233.92點，收28634.88點；標準普爾500指數下挫23.00點，收3234.85點；那斯達克指數下跌71.418點，收9020.770點。油價跳漲4％，布蘭特原油逼近70元大關，黃金避險買盤湧現，上漲 1.55%，破每盎司1550美元。據外電消息，3日空襲消息傳出後，歐股開盤同步下挫，德國股市下跌1.7％幅度最大，終場下跌166.79點，收13219.14點，法國股市開盤跌0.6％，終場小漲2.67點，收6044.16點，英國股市下滑0.4％，終場小漲18.10點，收7622.40點，Stoxx 600歐股指數開盤大跌0.7％，報416.60點。布蘭特原油期貨一度衝破69美元，來到69.31美元，創8個月以來新高；紐約輕原油期貨同步跳升3.9％，報每桶63.57美元。避險氣氛之下，日圓隨即走強，兌美元大漲0.5％，來到108.07日圓，美元指數亦走強0.2％。更多 CTWANT 報導陳維齡鬧離婚去通靈「藏小鬼殺全家」 宋逸民靠「這招」保住婚姻！黑貓女司機「95%撞臉鄧紫棋」 照片曝光網嗨：真的有像！國中妹告白被笑「妳像男人」 2年後變身「細腰超胸正妹」

去年大陸股市大漲，漲幅高居亞股之冠，但對於大多數散戶來說，不但沒賺到錢，反而還賠錢。北京大學光華管理學院創始常務副院長曹鳳岐日前公開說出大陸小股民的辛酸，他表示，現在好多大陸上市公司基本不分紅，或象徵性分紅，所以70%散戶是虧損的。去年陸股於12月31日封關，與2018年最後交易日收盤價相比，去年上證指數全年大漲22.3%，為2014年以來最佳表現；深成指累計飆漲44.08%，漲幅高居亞股第一，在全球主要股指中，漲幅僅次於俄羅斯RTS。清華大學中國與世界論壇4日在北京舉行。曹鳳岐在演講中表示，資本市場對中國改革起到一定作用，但是還不夠； 資本市場問題是企業沒錢就上市，然而很多都是不行的企業，資本市場變成融資市場；「有些企業為了達到上市的目的，造假、包裝上市，拿到錢之後，就是一年好、二年差、三年ST（退市警示）。」由於股市定位錯誤，陸股行情經常不隨市場起舞。曹鳳岐自嘲：「2015年我說中國股市的春天就來了，結果5月5000點，6月斷崖式下跌。」曹鳳岐認為，中國股市起碼漲到4000點，只有漲到4000點，投資者才能賺到錢，企業才能融資，散戶才能解套，才能有財富效應；「現在應該全民動員，振興股市」。曹鳳岐看好今年的陸股。他強調，現在股市春天條件有了，第一個條件是，經濟雖然下行，但相信2020年還是穩中有進，經濟成長6%還是可能達到；第二，新《證券法》出爐，註冊制開始；第三，科創板半年來運行平穩。使得投資主體變成高科技、創新企業，不是以前傳統企業、房地產企業等，是很大的進步；第四，提高上市公司質量，是解決資本市場低迷最根本的出路。「今年條件有了，是不是第二個春天來了？期待一個永恆的春天。」曹鳳岐說。

【楊勝凱／綜合報導】梅西(Lionel Messi)和C.羅納度(Cristiano Ronaldo)無疑是近10年國際足球最重要的2大巨星，但梅西強還是C.羅強的爭議至今一直是莫衷一是，但《GIVEMESPORT》運動網站以7項指標來評估兩人，結果證實梅西以5比2壓倒C.羅，梅西只在國際賽表現略遜一籌外，其他在職業賽的表現都全面壓倒C.羅。 指標1、俱樂部進球：梅西522-478 C羅.梅西在這項指標比C.羅多了44球，梅西平均每年可以進52球，而C.羅平均在48球以下。梅西最佳一年在2012年，當時為巴塞隆納狂進79球；而C.羅最佳1年則在2013年，當時他為皇馬射進59球。 指標2、俱樂部助攻：梅西205-140 C.羅C.羅雖然不斷保持身體的狀況，但隨著他的年齡漸大，C.羅的助攻數也是依次遞減。 指標3、俱樂部錦標：梅西23-17 C.羅梅西與巴塞隆納共奪得23個個冠軍，其中包括7屆西甲冠軍；而C.羅則只曾三度奪過聯賽冠軍(2次西甲、1次義甲)，但C.羅倒是在歐冠盃表現的更加出色，曾經在2014、2016、2017和2018年四度封王，數目比梅西的2011、2015年二度封王更佳。 指標4、國際賽進球：C.羅77-57梅西相對於梅西在俱樂部的表現，C.羅則在國家隊的國際賽表現更勝一籌，C.羅共為葡萄牙射進了77球，比梅西為阿根廷射進了更多多20球。 指標5、國際賽冠軍：C.羅2-0梅西國際賽一向是梅西最引以為憾的部份，C.羅曾率葡萄牙奪下2016年歐洲國家盃和2019年歐足聯國家聯賽，而梅西率領的阿根廷隊卻總與冠軍無緣，即便三度打進最終決賽，包括2014年世界盃和2015、2016年南美洲盃，但可惜最終都還是沒辦法打破無冠的紀錄。 指標6、金球獎次數：梅西5-4 C.羅在金球獎部份，C.羅和梅西先前共平分，但一直到梅西在去年第五度舉起金球獎後，讓梅西正式超越C.羅。 指標7、共同評分：梅西8.62-8.05 C.羅根據WhoScored.com網站針對近10年每位球員對球隊的貢獻值，梅西在巴塞隆納被評為8.62分；而C.羅在皇馬獲8.17分在尤文圖斯獲7.58分，兩項合併後只有8.05分。

作者為世新大學副校長本月初，在世新大學的一場跨藝展演活動中，觀賞多位音樂家、視覺創作者與新媒體藝術家們動態組合的藝文饗宴，感受到場內多元層次藝術工具與創意對話的流動。觸發了個人長年觀察，如何經由多人的跨領域智慧與技能，共同營造許多亮麗個人成就與生命精彩的記趣；相對的，面對知識經濟與科技下放的時代，如何充分利用既有專長與興趣，追求多重職業與多元人生，將是本文嘗試探討的議題。在後工業的資訊社會年代，服務業將逐步替代生產業，以知識加工和訊息服務為主導的產業結構，建構多職場的趨勢。也因為服務業具有不恆常、客製化與多元化的特質，造成其行業供需之間的交融，可游離在其專業能力、時間成本、觀念溝通與資訊服務的對價關係。對照當下的職場，在專業流動與人際能力的需求中，自然比起傳統工業社會更需跨領域的能力與條件。紐約時報專欄作家Marci Alboher撰寫的「多重職業」一書中提及，斜槓效應型（the slash effect）人才，將成為社會的常態，諸如律師兼簽約作家、攝影與旅行達人；導員兼製片人與新媒體專家；雜誌主編兼投資人與部落客；知識管理兼市場行銷與購物專家，這些具有跨領域專業的人，確實令人羨慕與佩服。上述的斜槓或π型人才特質，通常來自許多淵源。其發展脈絡包括個人的人格特質、家庭因素、生存需求、衣帛相傳、興趣嗜好與工作際遇等背景，造就自我衍生多元的能力。無論是基於主客觀環境所造成，營造創收或生活樂趣結合的際遇，經常為自己帶來職涯延伸的邊際效應。換言之，斜槓與π型人才相近，係指至少擁有兩種專業技能的人，這類人才較典型的是，經常是懂得如何領導、跨界專業，以及具溝通特質的複合型人才；或是擁有具專業軟硬知識的雙向能力，且兼具特殊技能以及創造與創意等兩造取向能力的優勢者。科技的宿命與產業的革命，讓媒體產業從縱向分流到橫向合流，自然形成跨媒體、跨產業、跨載具與跨域化的思維，更促成了融媒體、自媒體、串媒體、跨媒體、互動媒體、社群媒體等多元平臺新媒體模式的出現。正因這些跨媒體平台的形成係出自於主流媒體轉化的新媒體、跨媒材融合的新媒體、多網內容互聯的新媒體、終端機具與內容結合的新媒體，以及以原生社群互動取向的新媒體，讓媒體產業鏈結構中，具跨專業能力的人才漸受歡迎。就以新聞媒體的業態為例，下列諸多現象的發展，將印證跨領域人才將成為必然發展。包括新聞採訪必須加入網路搜尋；人工智慧的發文與數據驅動新聞逐漸風行；新聞推播、‎網路直播與手機新聞需納入新聞室機制；線性與非線與即時共享中央廚房新聞成為常態；訊息聚合與超鏈結綑綁新聞平台流程；主選單選擇新聞需與關鍵字句的編輯結合等。可以推論，新媒體產業對新聞從業者的跨專業能力，已經為媒體行業的核心能力下了革命性的新註解。不言可喻的是，新媒體情境下的媒體從業人員必須具備幾項核心能力，包括融媒體創製與市場預測相關管理能力，以作為生產鏈與價值鏈的前置需求；營造串聯跨領域與跨專業知識能力，替代專題產製需求的考驗；融入線性與非線性素材梳理能力，提升產製效能；須具有洞悉新消費行為測量能力，回應動態配置的需求；強化善用新媒體軟體工具設計能力，以適應多網融合與雲產業介接環境；貼近創新設計與感動敘事的能力，尋求目標受眾的共鳴度；以及具備AI搜尋、歸納、分析、管理與詮釋能力，能與閱聽人比廣度、速度與深度的影響力。無論是跨專業思維或是跨領域人力的結構改變，從數位匯流的工作流程與訊息呈現的產業情境，媒體行業需思考為內部物理與化學變化的準備。終究，須讓人力主體回歸創新的思維與共識，才能達成產業深度整合的綜效。「科技通才與知識專才」曾經是大學新聞與傳播相關學院師生互勉的目標。近十年來，媒體產業受到傳播科技的衝擊與消費行為的情境大幅改變，讓媒體從業者的跨能力認知，多少產生了結構改變。正確的理念與態度是，當自我智慧足夠時奧妙的事物就變成為平凡，也深信更多跨界知識的累積，當有助於媒體對外在諸多變化更具可塑性順著此一理念，更需用見多識廣以知其變且適應其變。本文所探討斜槓與π型媒體人才的核心需求，其意理將不難理解。更多論壇文章 金馬獎的未來 吹起了「紀政」風 黃偉哲也得面對換黨執政的壓力 若「棄姚保柯」 民進黨議員選情恐崩盤 拯救我們從無趣的人生中逃脫 美國的民族主義及種族歧視＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

台北市 / 華視新聞 王馨儀 劉俊男 台北報導蘇花改明(6)日下午終於要正式通車了，目前有三間客運業者投入台北花蓮線準備搶客，在大台北地區目前有兩個搭車地點，包括南港跟板橋，最快三個半小時就可以扺達花蓮，不過想在春節出發，可得注意行車時間，可能會拉到八個小時。南港轉運站1號月台已經掛起乘車標示，台北花蓮線要為明天下午4點首發的北花線客運作準備，民眾：「我就訂了後天啟航，蘇花一定要去跑。」民眾：「自己開車比較累啊。」想去太魯閣看看花東縱谷的壯闊，以往自己開車左彎右拐還要花將近4小時，現在蘇花改明天即將正式通車，目前一共有三家客運業者，包括統聯首都還有台北客運投入北花線，統聯和台北客運都從南港轉運站西站發車，統聯客運沿途停靠蘇澳國中、新城車站、北埔站，優惠期間票價205元，台北客運停靠蘇澳和新城車站，優惠三排椅票價208元四排椅只要171元，首都客運則是從板橋轉運站出發，停靠蘇澳和新城車站，優惠三排椅票價226元四排椅只要186元。客運業者李建文：「行車時間大約是200分鐘，板橋到花蓮大約是220分鐘，每個整點都有班車從花蓮北上。」雖然行車時間不長，不過專家說春節蘇花改的車流量，恐怕會讓北花之間的行車時間拉長到6到8小時，業者則說春節會視人潮加開班次，民眾可以多搭大眾運輸工具，減少車流量才不會因為塞車掃了興致。原始連結更多華視新聞報導 蘇花改明年初通車 國5蘇澳服務區今啟用 北花客運「回遊號」簡約風搶先看

（中央社記者康世人新德里31日專電）印度今年經濟連續幾季成長疲軟，財政部長希塔拉曼今天宣布未來5年投資102兆盧比（約新台幣42.85兆元）的國家基礎建設計畫，希望印度2025財年經濟規模達到5兆美元目標。希塔拉曼（Nirmala Sitharaman）指出，印度計劃未來5年投資102兆盧比在基礎建設上，以刺激經濟成長，實現總理莫迪定下2025財政年度印度國內生產毛額（GDP）達到5兆美元的目標。她表示，這項國家基礎建設計畫，可能還會額外注資3兆盧比希塔拉曼表示，財政部在4個月內舉行70多次會議、諮詢基礎建設相關業者後，提出這項國家基礎建設計畫，與莫迪先前提出在5年內投資基礎建設100兆盧比的計畫一致，政府信守承諾且已制定詳細計畫。她指出，102兆盧比國家基礎建設計畫中，有39%的資金將由中央與地方政府負責，另外22%則由私人企業投資。希塔拉曼指出，目前已確定在機場與港口建設投入2.5兆盧比；投資3.2兆盧比在數位基礎建設上；在農村與灌溉基礎建設投資16兆盧比；25兆盧比投入能源基礎建設；道路基礎建設將投資20兆盧比；14兆盧比將投資在鐵路基礎建設上。在印度的台商認為，印度國家基礎建設計畫中包括數位基礎建設及交通建設的相關智慧管理、能源基礎建設的智慧與節能管理，以及在農村運用人工智慧（AI）強化灌溉與收成等，都是台商有機會爭取參與的項目。在消費與製造不振之下，印度今年第3季經濟成長僅4.5%，創下6年來成長最緩慢紀錄；印度儲備銀行（RBI，央行）日前也把本財政年度印度經濟成長率由原先預測的6.1%降至5%。國際貨幣基金（IMF）23日曾敦促印度政府必須迅速採取行動，以反轉經濟成長走緩的趨勢。但IMF也警告，由於債務與利息負擔沉重，印度政府沒有什麼空間可以擴大支出，以激勵經濟成長。因此，希塔拉曼宣布這項耗資龐大的國家基礎建設計畫是否增加印度政府債務壓力，也引起關注。（編輯：林憬屏）1081231

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】休息了一個多月，美巡賽迎接新球季的到來，不過只有去年單站冠軍，才能造訪夏威夷茂伊島的Plantation Course at Kpalua（卡帕露亞普蘭泰遜球場），共同主演有「冠中冠」之稱的Sentry Tournament of Champions（美巡冠軍賽）。這場邀請去年冠軍的年度開幕戰，共集結了三十四位冠軍，包括前來衛冕的Xander Schauffele（山大·蕭佛利），以及Jon Rahm（霍恩·拉姆）、Justin Thomas（賈斯汀·湯瑪斯）、Dustin Johnson（達斯汀·強森）、Patrick Cantlay（派崔克·坎特雷）等世界排名前十的頂尖高手。回顧十二個月前的戰況，看起來Gary Woodland（蓋瑞·伍德蘭）勝券在握，沒想到蕭佛利克服決賽日出發時落後五桿的劣勢，終場狂飆六十二桿，反倒以一桿之差險勝，贏得另一場以「冠軍」為名的賽事，他前一年在上海勇奪World Golf Championships-HSBC Champions（世界冠軍賽），寫下跨季二連勝。然而，蕭佛利接下來再也不知冠軍為為何物，不過靠著三個第二和一個第三，目前世界排名仍居第九。這位二十六歲的美國新生代好手，去年的最後五次出賽戰績分別為第二、並列四十六、並列第十、第二和第十，本週試圖完成衛冕冠軍大業。西班牙名將拉姆的近況更佳，過去十三次出賽贏得三勝，外加三個第二和兩個第三，一舉贏得歐巡賽積分王，年終世界排名也拉升至第三位。相較之下，拉姆上季的美巡賽略為失色，不過靠著Zurich Classic of New Orleans（紐奧良菁英賽）奪冠之作，提前預約這場冠中冠的一席之地，只要週日下午高唱凱歌，有利於他在新球季爭奪世界第一。史上只有Rory McIlroy（羅瑞·麥克羅伊）和Jordan Spieth（喬丹·史畢斯）先後登上業餘和職業世界球王寶座，而拉姆業餘時期創下統治六十週的紀錄，並在2018年站上職業球王攻擊發起線的位置，可惜欠缺臨門一腳，不過去年下半季攻勢連連，如今追到只差Brooks Koepka（布魯克斯·柯普卡）2.3386分。本週來了兩位球王級的前冠軍，其中強森是2013和2018年的贏家，去年打完Tour Championship（巡迴錦標賽）後進廠維修膝蓋，直到總統盃才復出，所以這場冠軍賽標榜著他在2019-20年球季的初登場，而湯瑪斯則是2017年的冠軍，最近一勝是The CJ Cup @ Nine Bridges（希杰盃）。

匯流新聞網記者林欣穎／台北報導你最愛看的是《獵魔士》裡刺激的冒險，還是《李屍朝鮮》裡恐怖的喪屍世界？是《怪奇物語》裡的奇幻故事，還是《黑鏡》裡殘酷寫實的科幻警世預言？串流平台Netflix公布2019年度台灣人最愛看的前十名電視劇、電影、影劇排行榜，快來看看你心目中此生必看的神劇有沒有上榜！十大最受歡迎電視劇 《獵魔士》上線10天衝上首位台灣人最喜愛的十大電視劇中，以上線兩週就衝上第一名寶座的《獵魔士》成績最亮眼，這部由波瀾作家同名系列小說改編成的電視劇，描述獵魔士「白狼」的奇幻冒險故事，由帥氣的亨利．卡維爾擔綱主演主角傑洛特，實在是太適合啦。另外，前陣子非常火紅的日劇《AV帝王》則拿下亞軍寶座，劇中寫實描述日本情色大師村西透追逐性愛的傳奇一生。而第三名竟是負評如潮的台製影集《罪夢者》，雖然跳躍式的留白剪接引來許多罵聲，但討論度也是直線飆高，加上請來台灣許多一線演員擔綱演出，充滿張力的演出真的很難不吸引人。《愛X死X機器人》則緊追在後成為熱門電視劇第四名，更是編輯本年度最愛，做為一部詩選集動畫，《愛X死X機器人》成功將多種成功將多種畫風與集數間分別部相關的故事情節作出很好的搭配，從超擬真寫實到接近停格的動畫都有，讓動畫迷一飽眼福。十大最受歡迎影劇 《鬼影》搶入前五、《婚姻故事》奪第十大家應該不難發現，前述講過的十大最受歡迎電視劇前四更是佔據最受歡迎影劇前五，其中《鬼影特攻：以暴制暴》殺出重圍奪下第四名，這部由「死侍」萊恩．雷諾斯主演的驚悚動作片，描述一隻國際特務小隊，用私刑的方式以暴制暴，追尋正義，由麥可貝執導，裡頭可是充滿了性愛與血腥場面，刺激情節保證讓你超震撼。另外，前些日子才釋出的Netflix自製電影《婚姻故事》拿下第十，編導根據自身經驗寫述一對夫妻決定離婚，卻因爭取兒子監護權陷入爭執的故事，當生活沖淡了愛情的美好，彼此已無法攜手體驗人生，結束會是什麼樣子？超寫實、超催淚劇情，讓網友全都哭著看完。十大最受歡迎電影《愛爾蘭人》、《婚姻故事》榜上有名 自製系列人氣超旺十大最受歡迎電影中，可以看到前述刺激緊張的《鬼影特攻：以暴制暴》奪下第一名，賺人熱淚的《婚姻故事》拿下第三。值得注意的是，Netflix自製電影《愛爾蘭人》也拿下第六名的好成績。《愛爾蘭人》講述黑幫殺手法蘭克希蘭的一生，用史詩般、又帶有些微幽默風趣的敘事手法，帶大家一窺布法利諾犯罪家族的面貌，更促成雙代教父艾爾．帕西諾與勞勃．狄尼洛再度同場飆戲，讓影迷超級興奮。從三張熱門榜單中也不難發現，榜上有將近四分之一是Netflix自製系列，不管在電視劇或電影都獲得亮眼成績，也肯定了Netflix自製影劇的用心和質感。新聞照來源： NETFLIX官方臉書、維基百科《更多匯流新聞網報導》Spotify祭政策維護選舉公正 「無法管制假訊息」乾脆全面禁止政治廣告Google AI不輸人類醫生！乳癌X光片判讀準確率比真人更高【文章轉載請註明出處 】

【健康醫療網／記者李依如報導】不抽菸也會得肺癌！根據國內研究，台灣肺癌患者近半數為不吸菸者，而且以女性居多，長期暴露家中燒香、廚房油煙、二手菸、PM2.5等空氣污染物，都可能增加肺癌風險。53歲張女士一向身體健康，無肺癌家族史病史及吸菸惡習，日前來到台北慈濟醫院健康檢查，卻發現左、右肺部出現毛玻璃狀病變，胸腔外科門診鍾政錦醫師懷疑為「多發性肺癌」，透過胸腔內視鏡手術，執行左上、右上械狀切除，切片確診為第一期肺腺癌，張女士術後恢復良好持續於門診追蹤。空污、油煙及二手菸 當心肺癌找上門 根據衛福部數據資料顯示，肺癌高居國人癌症死因之首，在台灣，每年有超過9千人死於肺癌，且每年新診斷罹患肺癌者約有1萬3千人。一般而言，吸菸為罹患肺癌的高危險因子，但隨著生活形態與氣品質改變，肺癌好發族群不再僅是菸癮者及具肺癌家族史者。鍾政錦醫師說明，民眾健檢意識提升，加上篩檢工具普遍，近一兩年診斷出罹患多發性肺癌的患者日益增加，且以無抽菸習慣的女性患者為多。早期肺腺癌切除腫瘤 提升5成以上存活率 過往若在病人肺部發現兩處以上的病灶，多視其為轉移性末期癌症，僅能透過化療、放療等內科保守療法治療，5年存活率小於10%；但醫學觀念日益進步，近年發現在同樣的致癌因子和基因下，左、右肺有極大可能同時出現病變。 鍾政錦醫師指出，常見肺癌細胞的組織型態有腺癌、鱗狀細胞癌、小細胞癌，胸腔科醫師評估電腦斷層與正子攝影等影像，若無擴散，便會透過胸腔鏡切除病灶進行化驗。許多病患在病理化驗後，若發現兩處病灶為不同癌症型態或同為癌前病變、第一期肺癌等原位癌時，便可確定為多發性肺癌，此時如能將腫瘤徹底切除，將可有效提升5成以上存活率。55歲以上肺癌高危險群 醫建議早期進行篩檢 鍾政錦醫師提醒，即使為多發性肺癌，只要早期發現及早切除，並且定期門診追蹤，都能有良好預後，因此，民眾無須過度擔心。建議55歲以上肺癌高危險群、抽菸、環境不良、有家族史、曾接受胸部放射線治療的患者，可利用「低劑量電腦斷層」，篩檢早期肺部病變，早期診斷治療。        【延伸閱讀】 空汙拉警報 這9點助健康呼吸 空汙來了怕肺癌 早期篩檢醫師這樣說

記者郭奕均／台北報導「其實回想起來，我滿感謝這個病的，讓我學習很多，也讓我更愛自己」，35歲的女星陳筱蕾臉上帶著微笑，雖然這個笑容還是有些僵硬，但卻笑得自然，且充滿自信，不少人對她印象最深的，就是她曾和吳宗憲的女兒Sandy一起主持娛樂節目，也上遍綜藝節目，溫柔美麗的外型吸引好多目光，但就在去年9月發現她腦中有個4公分的巨大腫瘤，11月開完刀後左臉癱瘓，她勇敢無懼面對，現在持續復健中。雖然和前幾月前比起來，陳筱蕾面癱的狀況已經好很多了，但還是不難發現她左臉有些僵硬，笑起來也會歪歪的，就是因為她腦瘤開刀後留下的後遺症。身為女藝人，應該是最在意自己的外型，還有在鏡頭上給人的印象，但陳筱蕾一聽到是要分享自己生病開刀過程，她毫不猶豫答應受訪，一見面完全不遮掩，對於攝影師的拍攝更一點都不羞怯。記者原本還在心裡想著，陳筱蕾會不會希望我們用哪種角度拍攝她會比較自在，結果完全是多想了，攝影機一拿起來，她沒有半點意見，而且從頭到尾盡力配合拍攝。採訪約在咖啡廳，陳筱蕾一見到我們就熱情招呼，「你們想喝什麼，新推出的這款飲料很好喝喔」，態度大方又親切，說起話來沒有一點點距離感，她很快和我們聊起她現在的生活，甚至還大聊怎麼拍照調色調比較好看，而且從正式訪問到拍攝畫面，整個過程更陳筱蕾沒有任何一點害羞或自卑，她神態自若，眼神堅定，讓人根本就忘了她的左臉其實不太能動。「其實很多人如果像我這樣面癱，多少會害怕異樣眼光吧，但我覺得就換個角度想，現在很多人都整型得很漂亮，那有誰跟妳一樣是歪的呢，很有特色啊」，陳筱蕾總是有自己的樂觀解套方式，不管是發現腦瘤、開刀，到後來面癱，陳筱蕾都用開朗淡定的態度面對，就和她過去在節目中總是給人陽光、無畏的形象一樣，面對病痛，她始終如此勇敢。陳筱蕾高中畢業就從平面模特兒出道，28歲時和Sandy一起主持娛樂節目，「也是在那個時候，有更多人認識我，然後我也接到一些通告，也有接音樂節目的主持，就在我覺得工作越來越順利，而且開始覺得，哇，我真的賺到錢了耶，正開心收入越來越多，就發現有腦瘤了」，但陳筱蕾回憶這些往事沒有一點點難過，她始終微笑著。「會發現是因為我左耳聽力變得很不好，有時候上節目，我聽不清楚坐我左邊的藝人在說什麼」，陳筱蕾身旁的朋友都覺得不太對勁，後來有一位朋友的丈夫剛好是醫生，那位朋友就堅持請丈夫幫忙安排，讓陳筱蕾去檢查，「後來一檢查，發現我的聽力是70歲老人家的聽力了，但是我當下也覺得，應該是因為我耳機都聽很大聲，是文明病吧，沒有這麼嚴重。」後來陳筱蕾在綜藝節目玩遊戲時，狀況也越來越多，「玩遊戲都要跑啊跑，但我發現我沒辦法跑直線，我會一直往左邊偏移，感覺快要跌倒了」，神經一直很大條的陳筱蕾始終認為自己應該是生活習慣不好、太晚睡造成的，直到照了MRI。「我那天去回診，我還是不覺得自己有什麼病，我還在跟醫生聊天開玩笑，結果醫生突然把電腦轉過來，他給我看我大腦的照片，那個4公分大的瘤在腦子裡，真的很大，我有點嚇到」，回想當天被宣判腦瘤的時候，陳筱蕾還是覺得很有趣，「我是抱著去聊天的心情找醫生的，當下原本還在跟醫生有說有笑，突然間說我有腦瘤，一時心情恨難轉換，但我也就淡定地說，喔，好啊。」腦中的瘤雖然是良性的，但已經太巨大，壓迫到陳筱蕾的聽神經、面神經和腦幹，「妳不知道這個瘤什麼時候會壓迫到重要部位，可能就突然猝死了，所以必須要開刀」，一直到開刀，住院休養，陳筱蕾始終淡定面對，「可能我從小就有類風濕關節炎，所以跑醫院對我來說是很平常的事吧」，是直到出院回到家第一天，陳筱蕾的心情才真的受到影響。「我回到家，照了鏡子，我就想說這是誰啊，好不像我，我左臉已經歪掉不聽使喚了，想要笑都沒有辦法」，而且開完刀在家，無聊沒事做就是只能滑手機，「我看到大家都o一些笑得很開心的照片，然後發現我沒辦法像她們那樣笑，心裡會有點難過」，尤其陳筱蕾從模特兒出身，到出道成為藝人，臉蛋是非常重要的，甚至身為一個女孩子，是最愛漂亮的，突然面癱了任誰都難以接受，「而且這不像細菌感染，吃個藥幾天就會好，我這是神經的問題，要恢復要很長很長的時間。」「但我好像大概難過個3天而已，我就好了」，陳筱蕾再度展現驚人的樂觀和勇氣，「我心底有個聲音跟我說，最壞打算是可能一輩子就這樣了，所以我慢慢地接受這件事，突然有一天我就真的不在意了」，陳筱蕾也說不出為什麼，她總是能用自己的方式讓心裡好受一點，「朋友約我我也是照常出去，雖然我可以感覺到有些人看我的眼光怪怪的，但我知道我不能因為這樣就把自己困在家，我還是要做讓自己覺得開心的事！」很少讓自己困在負面情緒裡，陳筱蕾也意外成了很多人的幫助，她開刀面癱的新聞曝光後，也有不少人私訊她的粉專，說他們也有類似狀況，或者也生病了，希望陳筱蕾能分享自己的經驗，而陳筱蕾總是用心回覆，「我會安慰他們，鼓勵他們更多去了解自己的疾病、勇敢面對，多一點耐心和信心，我們都會好起來的。」距離開刀至今一年多了，「我臉的狀況也慢慢在進步，我就是放寬心」，就和一條河流一樣，即使會掉落些小石子激起波瀾，卻不會改變河流的方向，「我很感謝這個病，讓我有更多時間和自己對話、了解自己，而且以前我雖然都在螢光幕前，但我對自己是很沒有自信的，我總覺得比我漂亮的人太多了，但現在，明明狀況比以前糟，我卻更有自信了，或許是因為當我們接受自己的缺點時，就也會去接受原本看不見的優點。」更多三立新聞網報導勇敢最美／交往第三天就發現腦瘤…陳筱蕾男友竟做了這件事一張與爸合照…正妹意外曝真實年齡！還揭開更驚人傻眼身世童星的巨變／月入百萬童星崩壞染毒 方順吉現在竟然變這樣無懼的愛／「我當他的手 他當我腳蹬」玻璃娃娃戀上截肢男

ATP男子職業網球的年終賽一個月前才結束，距離2020年第一場大滿貫賽澳洲網球公開賽又只剩下四個星期，ATP還在今年開辦了新的國際賽ATP杯，邀請24國派隊參加替澳網熱身，總獎金高達1500萬美元，是全年獎金最高的賽事。（陳楷報導）2020年的ATP賽季安排了63場賽事，還不包括國際網總旗下的四大滿貫賽、東京奧運跟台維斯杯，選手十分忙碌。但是ATP的總獎金也將來到1億5870萬的歷史新高，比起今年提升了13%。2020年最重要的新賽制就是ATP杯。以世界排名最高的前24國選手為參賽對象，再往後延伸邀請該國排名第二、第三的選手組成代表隊，從1月3號打到12號，分在雪梨、伯斯跟布里斯班三地開打，每場比賽打兩點單打加一點雙打，世界前三名的選手光是報名就可以拿25萬美元，每場比賽的勝利獎金也依照選手排名而高低不同，冠軍賽單打勝利可以再拿29萬美金。不過目前世界第三的費德勒並不打算替瑞士打ATP杯，因此瑞士也沒有排進24強。ATP還為了這場大賽取消了原本雪梨跟布里斯本兩站賽事。ATP杯是ATP跟國際網總的台維斯杯競爭出來的新比賽，台維斯杯也從今年開始改制，從最多四輪賽事減少成年頭、年尾兩輪比賽，中華隊明年三月將客場出戰烏克蘭爭取世界組一級門票，但ATP杯則在參賽邊緣，沒有擠進24強。

不少人去日本旅遊時都會從藥妝店購買液體OK繃回來使用，但你知道在使用時該注意哪些重點嗎？弘森診所吳書毅醫師表示，液體OK繃因含有殺菌成分，在使用時會有劇痛感，恐不宜給幼童使用。此外，支氣管炎、氣喘、蠶豆症患者宜小心使用，以免因有機溶劑或樟腦成分而誘發不適症狀。  液體OK繃可在傷口上形成薄膜，以達防水、保護傷口之效，但使用上該注意哪些事項呢？吳書毅醫師提醒以下幾個重點： 1. 液體OK繃內含有苯甲醇 (benzyl alcohol) 與殺菌劑的成分，初次使用在傷口上會有明顯痛感，不建議給嬰幼童使用。 2. 液體OK繃成分含有機溶劑恐對支氣管炎患者造成不適，或有誘發氣喘的可能。 3.液體OK繃含有樟腦成分， 蠶豆症患者不宜使用。 4. 液體OK繃僅適用於表淺、乾淨、切口整齊的小傷口，若是大面積擦傷或是傷口有滲液狀況時不宜使用，建議可改採用人工皮以幫助傷口保濕、促進癒合；若是燙傷、化膿的傷口恐有感染之虞，建議諮詢醫師或藥師的用藥與護理建議。 5. 液體OK繃不適用於臉部、頭部、眼睛四周或黏膜處，若是因皮膚炎引起的傷口亦不宜使用，以免傷口發炎、惡化。 傷口護理相關問題，建議諮詢「家醫科、小兒科、皮膚科」 圖文創作：健談專家諮詢：弘森診所 吳書毅醫師