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很多人為退化性關節炎所苦。其實，膝蓋在走到這一步之前，早就有跡可循；早期發現、採取行動，關節就不用換成銅筋鐵骨。膝蓋是身體最大的關節，承受許多身體重量。哈佛大學醫學院表示，膝蓋所承受的重量相當於體重的1.5倍，以體重68公斤的成人來說，也就是每踏出一步，兩個膝蓋便承受102公斤的重量。好在，這樣的體重不是直接落在人們的膝蓋上，位於膝蓋骨之間還有軟骨組織，提供膝蓋骨在活動行走時，有一個緩衝的空間。不過，軟骨一旦磨損，膝蓋骨就會相互磨損，導致退化性關節炎，造成疼痛。除了疼痛，退化性關節炎也會造成膝蓋變形、僵硬。退化性關節炎的病患常出現運動、爬樓梯，甚至行走上的困難。退化性關節炎的早期徵兆在膝蓋退化到需要注入玻尿酸或血小板，甚至置換人工關節之前，有幾個徵兆可以當作警訊，及早發現，就能逆轉退化的進程，也許就不會走到需要動刀的這一步。1.特定時候會疼痛儘管行走還不至於引起疼痛，不過，在彎曲和打直膝蓋的時候，膝蓋骨頭會隱隱作痛，或感到痠痛。2.腫脹在軟骨磨損，以至於變形之前，膝蓋會先開始腫脹，原因是膝關節的骨頭因為相互摩擦引起軟骨組織的病變，如關節滑液囊的發炎，造成液體在關節的位置堆積。3.>微熱膝關節感到微微發熱也是早期徵兆之一，這樣的狀況以一天結束之後最為明顯。4.僵硬早上起床下床時，或身體長時間維持同一姿勢如久坐之後，膝蓋覺得僵硬，但稍事活動，情況又變好，也是退化性關節炎的前兆。5.膝蓋有聲音腿部彎曲時，膝蓋喀拉作響，也是關節軟骨磨損的跡象。如果長時間久站之後，上述的症狀加劇，甚至是膝蓋紅腫合併發燒，很可能就已經罹患退化性關節炎。如何預防退化性關節炎？儘管目前認為退化性關節炎跟遺傳、性別、年齡有關，從生活當中做改變還是有可能減緩或防止此類疾病的發生。1.管理生活、職業上的風險生活中的某些動作，或一些特定的職業會使膝蓋從事重複性的動作，如蹲下般重物再起身，這些動作長時間下來，容易對膝蓋造成壓力。穿著具有強力支撐作用的護膝，或借助搬重物的機具，或許能避免膝蓋損傷。2.運動以運動的方式強化大腿及膝關節的肌肉，可幫助肌肉支撐整個身體及膝關節骨骼，膝蓋周圍的肌肉有力，骨頭就不易磨損。並且，適度的運動能維持膝蓋健康，減緩關節僵硬。3.休息但也不能運動過度，還是要適度休息，使肌肉、骨骼能夠放鬆。如果膝關節已經紅腫、疼痛，更需要休息。4.維持健康體重體重過重會增加膝蓋的壓力，進而加速膝蓋軟骨的耗損。體型肥胖的人同時也是退化性關節炎的高危險群。減重不但能減輕膝蓋的承重壓力，也能減少腰腿的疼痛。5.不翹腳坐時雙腳交叉容易使骨盆傾斜，導致膝關節的髕骨外翻、位移，進而使軟骨磨損，膝蓋退化疼痛。因此，不翹腳、不站三七步，也能保護膝蓋不退化。延伸閱讀：南瓜+鳳梨+豆漿可顧膝蓋？ 專家：更好的方法其實是...膝蓋沒力，葡萄糖胺怎麼選？ 8大問一次搞懂避免關節疼痛惡化 4種地雷食物千萬別碰※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章更多健康相關新聞壓力也會減弱視力 瑜珈5步驟減壓「冬季癢」又來了 先顧好這兩處肌膚常焦慮？ 有可能是身體缺少了B群從皮到果肉對人體有好處 教你挑柳丁4顆湯圓熱量約一碗飯 3技巧吃不胖＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者陳穎亭／高雄報導一名張姓人夫四年前外遇，被妻子找來的徵信社當場抓姦，並簽下承諾賠100萬元和解，但事後人夫回想被抓原因，竟是因為徵信社業者在其車內裝設GPS追蹤器，且讓妻子在家中也裝設針孔錄影機，雖然外遇是事實，但他認為私裝錄攝器材已經嚴重侵害隱私，因此怒告王姓徵信社業者，求償200萬元精神慰撫金，高雄橋頭地方法院認為，私裝設GPS追蹤器、針孔錄影機已明顯侵害他人隱私，故依刑事妨害秘密部分，判處王姓業者3個月徒刑，可易科罰金，並沒收此次委任抓姦報酬23萬元，而侵害隱私，需賠償精神慰撫金15萬元。據判決書指出，2015年5月，張男妻子因懷疑老公外遇，委託王姓徵信業者也抓姦，業者用慣用手法，先是在張男車後保險桿內藏GPS追蹤器，又以同年8月提供張妻「Mini Wifi Camera 」針孔攝影機安裝於家中，兩樣器材並用，隨時監控張男行蹤，不料最後真的抓到張男與家中越籍女子偷情，徵信社也者也逼迫男子簽訂和解，賠償100萬元，但男子事後不甘心，認為外遇會曝光是業者在無許可之下，私自安裝監控設備導致，長期被偷拍也造成他內心強烈恐慌及不安全感，因此怒向業者求償200萬元精神補償，但王姓業者辯稱，張男長期偷吃通姦，應容許為了取得不貞的證據，而侵害隱私權，且車輛定位、移動範圍等行蹤應不算隱私。高雄橋頭地方法院認為，GPS追蹤器可長期精確掌控該車資訊，且可以窺探張男作息、出入地點等私人資訊，已經嚴重侵害個人生活隱私，因此仍判王姓業者敗訴、3個月徒刑，可易科罰金，並沒收此次委任抓姦報酬23萬元，而侵害隱私，需賠償精神慰撫金15萬元。《三立新聞》提醒您：根據刑法第235條規定，散布、播送或販賣猥褻之文字、圖畫、聲音、影像或其他物品，或公然陳列，或以他法供人觀覽、聽聞者，處2年以下有期徒刑、拘役或科或併科三萬元以下罰金。意圖散布、播送、販賣而製造、持有前項文字、圖畫、聲音、影像及其附著物或其他物品者，亦同。提醒大家勿加入跪求、私給等行列以免觸法。更多三立新聞網報導狂撈叫不停！2陸船越界偷捕魚 澎湖海巡查獲4百公斤漁獲2毒梟涉跨國運毒1公噸 躲胡志明市民宿遭逮⋯押解返台！太誇張！準新人遭賓士撞死 肇事駕駛毒駕竟超標「68倍」惡煞插隊竟反飆國罵嗆：很會搶嘛 他無奈PO網警回應了⋯

勞動部勞動力發展署台灣就業通網站日前針對上班族進行「2020職來運轉大調查」，明年上班族最想達成的職場目標為加薪，其次為「專業提升」；不想年後轉職的上班族則稍高於計劃轉職者。調查顯示，受訪者在明年職場設定的首要目標，以回答「加薪」最多，其次為「專業提升」，第三為「學習新事物或第二專長」。發展署指出，值得留意的是，選擇「加薪」「升遷」的比率合計為24.93%；但選擇「專業提升」「學習新事物或第二專長」的受訪者比率高達36.10%，由此可見上班族對於提升專業能力的重視程度。至於是否有年後轉職的計畫，有46.07%受訪者在年底或過年後「想換工作」，進一步詢問想換工作民眾的轉職動機，以回答「薪資福利不佳」為最高，其次為「不喜歡目前的工作內容」，第三則是「不認同直屬主管的管理方式」。另外，有52.82%的受訪者近期沒有考慮轉職，則以「已經習慣目前環境，懶的換工作」最多，其次為「非常滿意目前工作」，再次之為「與主管同事相處融洽」等。發展署提醒有意轉職的民眾，首先仍應把現職的工作做好，避免出現「對工作產生倦怠、缺乏熱情」「經常臨時請假」及「上班偷看求職網頁」等行為，以免讓雇主留下不好的印象。「2020職來運轉大調查」調查時間為今年11月1日至12月3日止，有效樣本數為1083筆，在95%信心水準下，抽樣誤差為正負2.98個百分點。更多財經相關新聞誰家尾牙最強 鴻海料將拿三個第一一碗牛肉麵看見臺灣產業發展下一步5G市場升溫 多家半導體廠可望受惠外資將放假 居高思危觀望氣氛濃馬雲：一日接到5位朋友的借錢電話今日最夯新聞流量前3名數學老師跳出來揭「真實數字」1天只有百人「10年來最冷清」結婚30年才知是親兄妹 秒離婚今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【羅開新聞中心Thomas台北市採訪報導】中華民國高爾夫協會於十二月十八日在中華高協辦公室舉辦「2020年度國家代表隊暨2019協會推薦參賽優秀選手頒獎典禮」，中華高協理事長王政松親自主持，頒發國家隊證書給劉永華、蘇晉弘、許育誠、沙比亞特馬克、林宸駒與黃郁翔，與安禾佑、陳伶潔、劉芃姍、邱譓芠、陳葶伃與郭瑜恬。六男、六女共十二位台灣高壇未來之星，以茲勉勵。並邀請前世界球后曾雅妮及業餘男子好手俞俊安蒞會幫後輩打氣加油。王政松表示，「希望年輕選手以曾雅妮、俞俊安為學習典範，也寄望曾雅妮早日找回高球初衷，再攀顛峰，帶領後輩，找回我國高爾夫的榮景。」王政松送給國家隊員三項大禮，包括：一、2020年一月至二月澳洲及年中美國等兩次海外移地訓練。二、國家隊隊員下場打球優惠。三、由贊助廠商提供象徵榮耀的國家隊員基本高爾夫配備。王政松強調，除了選手在國內的七十二天訓練外，國家隊教練將隨行出席海外移訓。王政松表示，海外移地訓練對國家隊的成長有多個目的，除了讓國家隊成員接受國外頂級教練指導，也能提升球員面對不同環境的適應力。「球員在台灣打球，飲食與環境都很適應，但是一出國比賽，很容易水土不服，身體出狀況。」更重要的是，海外移地訓練能讓球員獲得面對各種不同球場的機會。王政松說：「透過經常性的移地訓練，有效改善球員對環境的適應，這對於他們未來到世界各地比賽，是非常重要的。」此外，王政松也強調中華高協將於2020年啟動的六年振興計畫，得到了小英總統的全力支持。將從各個面向著手進行，去倍增台灣的高爾夫人口、提升高爾夫表現。曾雅妮出席典禮，勉勵國家隊員珍惜國家隊的優遇，到國外努力學習，吸取各種不同的經驗。「在業餘時期，許多人都沒有這種機會。」曾雅妮表示，到國外吸取各種不同的經驗，也是認識自己的過程，要趁早摸索適合自己的球風。「去尋找什麼樣的打法、或感覺是自己最喜歡的，才能愈來愈了解自己。」她並期待國家女隊員未來與她一起在LPGA同場征戰。前兩週，才在澳巡旗艦大賽-Emirates Australian Open（澳洲公開賽）獲得第五名，俞俊安在王政松理事長力邀下，參與頒獎儀式。他特別恭喜國家隊員明年的澳、美之行可以增廣見聞。對於自己接下來的規劃，俞俊安說：「我在美國大學還有半年的課程，希望未來轉職業能打出好的成績。」除了頒發獎狀給2020國家隊成員，頒獎典禮也表揚了2019表現優異的選手，包括在2019澳洲業餘名人賽囊括個人與隊際冠軍的俞俊安、台灣業餘錦標賽冠軍呂孫儀、以及林銓泰、陳伶潔、林張恆、黃亭瑄、邱譓芠、吳純葳、沙比亞特馬克、陳瑋利、廖煥鈞、廖崇漢、劉永華、蘇晉弘與許育誠等人，勉勵他們在2019年賽季的出色成績。

年輕人說「挺韓很丟臉」，年輕人又說「韓國瑜是草包」，年輕人還說「韓國瑜當選後會賣台」！      我們簡單回答年輕人：一、在你說「挺韓很丟臉」時，是不是也要想想被楊蕙如們害死的外交官蘇啟誠之死，想想楊蕙如的網軍們是如何拿你我的納稅錢來扭曲真相、抹黑人心！二、我們要提醒年輕人，如果韓國瑜是草包，那不看稿不會說話、博士學位可疑、治國無方的蔡英文算什麼？三、我們要告訴年輕人，民進黨說國民黨會賣台說了三十多年，中華民國被國民黨賣了嗎？馬英九治國八年，國會還掌握多數，中華民國被賣了嗎？反觀忘了太平島、把沖之鳥礁和釣魚臺漁場讓給日本、用黑鮪魚換大目鮪、對外國旅客來台補助又補助、不敢抗議泰國對我簽證附財產政明、三年斷交七國的蔡英文政府，是不是才是護不了主權的賣台？我們要請年輕人「浪子回頭」，和我們一起支持韓國瑜市長，因為：一、韓國瑜是有神論者，因為韓國瑜相信「人在做天在看」、相信「舉頭三尺有神明」、相信「人在公門好修行」。二、如同他能找來部長級人才擔任副市長，他一定也能尋求優秀人才，擔任閣揆、部長為民服務！三、韓國瑜誓言建立廉能政府，成立特偵組，「刑及士大夫」，專打大老虎！四、他就任市長一年以來，能苦民所苦，貼近人心；能關懷弱勢、關心教育；希望讓年輕人踏上國際舞台。五、韓市長永遠知恩，能感謝高雄市副市長及團隊為民服務。六、韓市長永遠高呼「中華民國萬歲」，對「一國兩制」的堅持就是「Over My Dead Body 」，韓市長能維護國家主權，重尋中華民國榮耀！支持永遠不是草包、永遠不會賣台的韓國瑜，是年輕人智慧的表現；支持用公帑養網軍、連學位都來歷不明、對鄰國予取予求毫無作為的蔡英文，才是丟臉的！ 作者為雲林退警協會理事長●更多文章見作者臉書，經授權刊載。●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。   查看原始文章

年輕人說「挺韓很丟臉」，年輕人又說「韓國瑜是草包」，年輕人還說「韓國瑜當選後會賣台」！      我們簡單回答年輕人：一、在你說「挺韓很丟臉」時，是不是也要想想被楊蕙如們害死的外交官蘇啟誠之死，想想楊蕙如的網軍們是如何拿你我的納稅錢來扭曲真相、抹黑人心！二、我們要提醒年輕人，如果韓國瑜是草包，那不看稿不會說話、博士學位可疑、治國無方的蔡英文算什麼？三、我們要告訴年輕人，民進黨說國民黨會賣台說了三十多年，中華民國被國民黨賣了嗎？馬英九治國八年，國會還掌握多數，中華民國被賣了嗎？反觀忘了太平島、把沖之鳥礁和釣魚臺漁場讓給日本、用黑鮪魚換大目鮪、對外國旅客來台補助又補助、不敢抗議泰國對我簽證附財產政明、三年斷交七國的蔡英文政府，是不是才是護不了主權的賣台？我們要請年輕人「浪子回頭」，和我們一起支持韓國瑜市長，因為：一、韓國瑜是有神論者，因為韓國瑜相信「人在做天在看」、相信「舉頭三尺有神明」、相信「人在公門好修行」。二、如同他能找來部長級人才擔任副市長，他一定也能尋求優秀人才，擔任閣揆、部長為民服務！三、韓國瑜誓言建立廉能政府，成立特偵組，「刑及士大夫」，專打大老虎！四、他就任市長一年以來，能苦民所苦，貼近人心；能關懷弱勢、關心教育；希望讓年輕人踏上國際舞台。五、韓市長永遠知恩，能感謝高雄市副市長及團隊為民服務。六、韓市長永遠高呼「中華民國萬歲」，對「一國兩制」的堅持就是「Over My Dead Body 」，韓市長能維護國家主權，重尋中華民國榮耀！支持永遠不是草包、永遠不會賣台的韓國瑜，是年輕人智慧的表現；支持用公帑養網軍、連學位都來歷不明、對鄰國予取予求毫無作為的蔡英文，才是丟臉的！ 作者為雲林退警協會理事長●更多文章見作者臉書，經授權刊載。●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。   查看原始文章

Flickr 自從被 SmugMug 從 Yahoo 手中買下後，狀況就不是很妙，而今年初以強制刪除超過 1,000 張的照片來逼迫免費使用升級成付費用戶的手段，也使得用戶大量流失。然而即便如此，SmugMug 依然無法讓 Flickr 轉虧為盈，因此 CEO Don MacAskill 稍早寄出了一封信件懇求免費用戶轉為付費用戶, 並且希望付費用戶也能幫忙傳達這個消息。在信中，MacAskill 強調了自從買下 Flickr 後所做的各種改善措施，像是移除了 Yahoo 的登入、轉移到 Amazon Web Services 等，以提供更為快速、穩定的服務。他並且以 Netflix 和 Spotify 等服務的每個月 9 美元訂閱費用做為比較，認為 Flickr 的每個月 5 美元並不昂貴。最後，他也提供了一個年末的特惠升級活動，使用優惠碼 25in2019，即可獲得 25% 的折扣。不過，市面上並不缺乏存放照片的服務，以一般使用者來說 Google Photos 和 Apple iCloud 大概便已足夠，而對於準備付錢專業用戶來說，則還有更多的網站選擇，提供更多元的服務。Flickr 是能獲得多少免費用戶的青睞轉為付費用戶，還真不好說就是了。Engadget 與 Yahoo 同屬 Verizon Media 旗下品牌。

記者黃泓哲／新北報導富邦悍將球星林哲瑄22日擔任富邦U18明日之星大賽明星白隊總教練，賽前受訪時他表示，近幾年高中生整體水準遠超過去，他也鼓勵小學弟如果有機會可以出國發展，「出去看看外面還有多少好手，世界很大的。」富邦U18明日之星大賽22日在新莊棒球場點燃戰火，邀請平鎮、穀保球員為主體，組成富邦白、富邦藍進行對抗賽，兩軍分別由林哲瑄、高國輝擔任富邦白、富邦藍總教練。林哲瑄透露是第一次擔任總教練，「感覺還蠻新鮮的，對這次有幾位高中生都蠻有印象，包括李灝宇、宋晟睿打擊能力相當出色。因為現在資訊很發達，他們有更多管道可以吸收更多新的資訊，讓他們的打擊能力更好。」據富邦高層說法，今天富邦U18明日之星大賽吸引國內外超過20名球探到場「驗貨」。林哲瑄也表示，這是一個很好的舞台，讓球員能被更多的球探看到，也希望球員放輕鬆打。「之後他們如果有機會，我也鼓勵他們出國闖一闖，去看看外面的世界，世界很大，還有很多很多的好手。」更多三立新聞網報導郭泓志相隔1年再打擊 開轟拿冠軍但懊惱沒辦法甩棒劉致榮不習慣當教練 懊惱全壘打PK沒開轟筒香嘉智挑戰大聯盟 張本勳大喊寂寞影／林家正加盟響尾蛇第1年 要習慣自己配球更多相關新聞中職四隊主帥換人 味全情定新竹你沒看錯！高志綱出席富邦明日之星郭泓志重拾球棒 全壘打大賽敲2轟陳冠宇珍惜舞台 要繼續當學弟偶像諸羅山盃嘉市開打 241支隊伍創新高今日最夯新聞流量前3名數學老師跳出來揭「真實數字」1天只有百人「10年來最冷清」結婚30年才知是親兄妹 秒離婚

結婚對於男女來說都有重大意義，是邁入人生另外一個里程碑的大事，許多人總希望婚禮辦得風光，但花費肯定也非常可觀。近日，美國一對新人準備結婚，到處發喜帖，也陸續接受到親朋好友贊助 3 萬元（約 90 萬台幣）的禮金，結果錢一到手，新娘竟然把婚禮取消，讓親人全看傻眼。據外媒報導，美國一對新人宣布要結婚後，收到親朋好友資助 3 萬元美金，結果新娘拿到錢後直接取消婚禮，並在臉書發文指出「經過與家人討論後，我們決定取消婚禮，因為辦婚禮實在太貴了，但別擔心，你們捐贈的錢，我們會在接下來幾個月去度蜜月」。▲新娘發文表明婚禮取消原因。（圖／取自推特）貼文一出，親友全部傻眼，在文章底下留言「妳是在開玩笑耍人嗎？拿了 3 萬元說要去旅遊？」、「婚禮真的取消了？我早就公司請好假了耶」、「我包了 100 美元紅包，還跟公司請假，結果妳一句話就取消？」、「我的捐獻是給你拿來結婚的，婚禮取消了，你必須償還我給你的捐獻，否則我就提告」。▲新娘的發文惹毛親友。（圖／取自推特）結果被炮轟的新娘非但沒有反省，還回應表示「請各位冷靜，你們自己選擇把錢捐獻給我，這筆錢就是我的，我想怎麼用就怎麼用」更誇張的是，新娘事後還發文稱「因受到親友的攻擊，花費數千元看心理醫生，要親友幫忙買單」完全認為自己沒半點錯。（編輯：張嘉哲）更多 NOWnews 今日新聞 報導 女抱兒下樓拿餐！外送員一看嬰真面目傻掉：整個毛骨悚然 鳳梨酥霸主是誰？ 老饕狂推「秒回購」神品牌：拜託別搶 送餐開門驚見裸體客！一走近外送員臉超綠：素質真的很低

【民眾網綜合報導】 奇幻魔法親子派對今天在口湖登場，「冰雪奇緣」電影中的主角們也現身，在主題曲「放開手（Let it go）」溫柔音樂陪襯下，在派對中，親子熱融融的歡笑聲洋溢，雲林縣第一選區（海線）立法委員候選人第①號張嘉郡，也到場和與會爸媽們分享歡欣氣氛，在寓教於樂的活動中，希望促進親子互動與親密關懷，期望爸媽放開手訓練孩子獨立，同時鼓勵孩子勇敢面對生活挑戰，快樂又勇敢地做自己。擔任雲林縣青埔教育基金會董事長的張嘉郡說，「冰雪奇緣」的主角艾莎、安娜、雪寶，艾莎的成熟穩重，安娜的勇敢挑戰，雪寶的樂觀開朗，有如爸媽們對孩子成長的期望，希望孩子能抱著樂觀心態、勇敢精神面對生活中的挑戰，達到獨立自主的成熟。張嘉郡與現場親子分享表示，現實生活中充滿挑戰，誠實地面對自己、做自己，爸媽放開手讓孩子獨立，同時也伴隨著鼓勵、關心，相信對孩子面對生活中的種種挑戰，爸媽會看到孩子發揮出來的潛力、看到一股非常值得欣慰的生命力。「奇幻魔法親子派對」在土庫故事屋舉辦時，吸引親子熱烈參與，雖然當時天氣稍微起風，但是親子都玩得好開心，今天下午親子派對來到口湖，同樣吸引親子參加熱潮，在帶動唱、親子魔術、互動聽故事、夢幻泡泡秀的活動過程中，歡笑聲連連，更洋溢親子同樂的溫馨氣氛，張嘉郡也以身為母親的心境，與現場爸媽們陪著孩子快樂成長。張嘉郡表示，青埔教育基金會長期以來舉辦關懷親子的公益活動，包括如果兒童劇場、ACTC程式教育、公園寫生、食農教育、暑期籃球營、野餐送奶粉等，透過活動「拉『郡』心距離—親子HIGH起來」，促進親子互動與關懷，共同守護孩子，孩子開心相信爸媽就開心，嘉郡同樣開心，相關活動會持續辦下去，希望這股正能量帶來雲林的幸福，嘉郡若再進國會，也會爭取更合理的教育資源，縮短城鄉差距，提升雲林孩子的競爭力，讓雲林孩子HIGH起來。